Psihoterapie individuală

Psihoterapia individuală este, înainte de toate, o întâlnire cu tine însuți. Uneori ajungem în cabinet pentru că anxietatea, perfecționismul sau oboseala emoțională nu mai pot fi duse singure. Alteori venim pur și simplu pentru că vrem să ne înțelegem mai bine.

Uneori, cea mai importantă întâlnire este cea cu tine.

Poate ai ajuns aici pentru că simți că ceva nu mai poate continua în același fel.

Poate ai obosit să porți singur(ă) anxietatea, perfecționismul, sentimentul că nu ești suficient sau nevoia de a avea mereu totul sub control. Poate relațiile se repetă după același tipar, iar în interiorul tău există o voce critică ce nu pare să obosească niciodată.

Sau poate nu știi exact ce se întâmplă. Știi doar că ai obosit să te îndepărtezi de tine.

Psihoterapia nu începe cu schimbarea ta.

Începe cu întâlnirea dintre noi și, treptat, cu întâlnirea dintre tine și propriul tău univers interior.

Nu cred că există ceva „greșit” în tine.

În experiența mea, majoritatea lucrurilor pe care încercăm să le eliminăm despre noi au apărut, cândva, dintr-un motiv foarte bun.

• Perfecționismul.
• Nevoia de control.
• Anxietatea.
• Autocritica.
• Dificultatea de a spune „nu”.
• Neîncrederea.

De multe ori, acestea au fost modalități prin care psihicul a încercat să ne protejeze într-o perioadă în care alte resurse nu existau.

În terapie nu încercăm să luptăm cu aceste părți și nici să le facem să dispară.

Învățăm mai întâi să le cunoaștem.

Pentru că, atunci când cineva se simte cu adevărat ascultat, nu mai are nevoie să strige atât de tare.

Iar acest lucru este valabil și pentru părțile din noi.

Cum lucrez în ședințele de psihoterapie individuală

Îmi place să văd psihoterapia ca pe îngrijirea unei grădini.

Nu putem forța o floare să înflorească trăgând de ea.

Putem însă pregăti solul.

Putem avea grijă de rădăcini.

Putem observa ce are nevoie să fie hrănit și ce nu ne mai servește.

În terapie nu încercăm să smulgem cu forța „buruienile” minții.

Le înțelegem povestea.

Descoperim ce au încercat să protejeze și găsim împreună modalități noi prin care să răspundem vieții.

Astfel, încet, apar alte semințe:

• mai multă compasiune față de tine;
• mai mult curaj;
• mai multă claritate;
• mai multă încredere în propriile resurse;
• mai multă libertate de a fi cine ești.

Cum decurge o ședință de psihoterapie individuală

Nu există un scenariu prestabilit.

Uneori vorbim.

Alteori rămânem câteva momente în liniște.

Uneori observăm împreună un gând.

Alteori urmărim o emoție sau o senzație din corp.

Poate apare o amintire.

Poate apare o imagine.

Poate descoperim o parte din tine care muncește de ani întregi să te protejeze.

Nu grăbim nimic.

Nu forțăm nimic.

Cred că schimbarea autentică apare atunci când oamenii se simt suficient de în siguranță încât să se privească pe ei înșiși cu curiozitate și compasiune.

În ce situații te poate ajuta psihoterapia?

Poate fi un spațiu potrivit dacă te confrunți cu:

• anxietate sau atacuri de panică;
• stres și epuizare;
• perfecționism și autocritică;
• dificultăți în relațiile de cuplu sau cu familia;
• dificultatea de a pune limite;
• stimă de sine scăzută;
• pierderi, despărțiri sau perioade de tranziție;
• sentimentul că te-ai pierdut pe tine în încercarea de a avea grijă de toți ceilalți.

Dar nu este nevoie să existe o criză.

Uneori oamenii vin pur și simplu pentru că vor să se cunoască mai bine.

Ce îmi doresc să găsești în cabinetul meu

Un loc în care să nu trebuiască să demonstrezi nimic.

Un loc în care nu este nevoie să fii „mai bine” decât ești.

Un loc în care poți veni și cu lacrimile, și cu furia, și cu rușinea, și cu speranța.

Un loc în care fiecare parte din tine este binevenită.

Poate că schimbarea începe altfel decât ne imaginăm.

Poate că nu începe prin a deveni altcineva.

Poate începe prin a te opri pentru câteva clipe.

Prin a respira.

Prin a observa.

Prin a-ți întinde mâna cu mai multă blândețe decât ai făcut-o până acum.

Și prin a descoperi că, dincolo de toate vocile care te-au însoțit ani de zile, există și una liniștită.

Vocea care spune:

„Sunt aici. Nu am plecat niciodată.”

Dacă simți că este momentul pentru această întâlnire

Dacă simți că ai vrea să faci această călătorie însoțit(ă), te invit să îmi scrii.

Vom stabili împreună dacă psihoterapia individuală este potrivită pentru tine și vom construi un spațiu în care să poți explora, în ritmul tău, relația cu tine însuți.

Dacă vrei să citești mai multe despre cum să te împrietenești cu peisajul tău interior, te invit să citești acest articol.